2024年,大学生的正确打开方式

发布者:丁闽江发布时间:2024-01-17浏览次数:12


光阴似水,岁序更新。不管2023如何度过,全新的2024已然开启。在这新旧交接之际,我们放下应该放下的,改变可以改变的,满心欢喜地开启新的一年新的一年,我们应该怎么度过呢?心理老师为你整理了一份清单。我们一起来学习下。

 


关于身体健康

01.合理饮食,规律作息,饭吃八分饱,早睡早起身体好。

02.重视早餐,杂粮蔬果少不了,多喝水少喝碳素饮料。

03.饭前吃水果,饭后喝酸奶,远离烟酒,每周至少吃一次鱼。

04.不要总吃剩饭剩菜,可以的话少点些外卖,少吃些零食。

05.不翘二郎腿,以免压迫神经,坐久了,记得起来动一动。

06.勤洗手、保持口腔卫生,可以预防染病和口腔问题。

07.充足的睡眠,不仅能帮我们恢复体力,还能帮我们恢复脑力。 

08.午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

09.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10.要记得良好的心态最有益于身体健康。

 

关于运动健身

01.每天都要花30-45分钟运动,运动改善情绪,调节情绪。

02.快走、慢跑、骑车、跳绳、瑜伽、八段锦、太极拳等都可以。

03.可以的话多走走路,少骑电动车,少坐电瓶车,走路去教室更好。04.饭后散散步,逛逛美丽的校园,走进自然,体悟生命。

05.时间允许的话多爬爬楼梯,少乘坐电梯。

06.可以尝试站着看书、玩手机、用电脑

07.下课时间、自习期间,多起来活动下,踮脚跟,伸懒腰。

08.当然,你有健身的习惯也非常好,身材、身体等会更好。

09.精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。

10.运动后至少休息半小时再去洗澡哦

 

关于学习成长

01.大学学习全靠自觉自律,你想要好一些,就尽力去拼搏吧。

02.合理规划时间,制定每天详细的学习时间安排表,非常重要。

03.学会控制使用手机,学会从手机娱乐中抽离出来。

04.学习的时候把手机调至静音,放到自己看不见的地方。

05.学会提高学习效率,上课做笔记,课后及时复习,使用思维导图。06.学会营造良好的宿舍学习氛围,寻找可以一起学习的伙伴。

07.不要等到期末了才想起要读书,临时抱佛脚的滋味不好受。

08.考研的事情要尽早谋划,早做准备一定有好处。

09.走出舒适圈,给自己一些压力很有必要。

10.表现好了,适当的给予自己物质或者精神上的奖励。

 

 

关于人际交往

01.大学是一个小社会,要学会与不同人交往,积累人脉资源。

02.大学寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。

03.包容你的舍友,多看待你舍友的好,求同存异。

04.交往中不要总是批评、指责别人,而应真诚地赞扬和欣赏别人。05.与人交谈时,要善于倾听,少说多听,这样的你一定会受欢迎。

06.尽量找些志同道合的人交朋友,这样会提升你的生活满意度。

07.你的交友圈应适当,尽量不参与无效社交。

08.有时候孤独不是问题,孤独会让你更专注,更自由。

09.不要总是羡慕别人的开朗,你要有自己的个性特质。

10.合得来就好好交往,合不来就各自安好,这没什么不好。

 

关于恋爱关系

01.不轻易说我爱你,在说“我爱你”之前,一定要认真考察对方。

02.不要因为跟风,缓解寂寞,担心被落单而开始一段恋爱。

03.爱与不爱都要坚决,如果爱就勇敢说,如果不爱就坚决拒绝。

04.“我爱你”这句话别对很多人说,说多了,你的人品也就暴露了。

05.爱你的人,向你表白时,不管你接不接受,都应该感谢对方。

06.如果你不爱他,他又向你表白了,一定要明确回答。

07.如果恋爱过程中,你看清了一个人,请你学会及时止损。

08.与爱人的感情,需要用心经营发生矛盾时,各自退一步。

09.恋爱后不要天天腻在一起,爱需要各自的空间和时间。

10.如果被PUA了,请你立即“撤退、远离”。

11.男女之间的恋爱心理特点是不一样的,建议你多学习学习。

12.如果失恋了,就去充分感受和体会失恋带来的痛苦。

13.失恋了,懂得宣泄自己的痛苦情绪,扩大交往面,转移注意力。

14.失恋了,去散心,旅行,或者把能量升华到其它的事情上。

15.你要知道治疗失恋的最好药物是时间。

16.失恋了不要觉得对方对你不忠诚,其实他离开你是最大的忠诚。

17.记得哦,失恋后最好不要继续做朋友,那样你的痛苦会被延长。18.失恋后不能自暴自弃,更不能伤害自己,不能报复和伤害别人。

19.失恋后也不能马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。

20.请你相信,你想要的爱情终会不期而遇。

 

关于积极心态

01.不要总抱怨世界不公平,所有的公平都是相对的。

02.有些现象你可能看不惯,但是,它一定有存在的理由。

03.一定要明白,人生不如意十之八九,不如意才是常态。

04.与其抱怨,不如去努力奋斗,争取属于你的公平。

05.一个人在一些地方获取了什么,注定要在另一些地方失去些什么。

06.任何时候都要学会一分为二的看待问题,不要钻牛角尖。

07.忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。

08.时刻保持微笑,它会为你带来幸运。

09.不用怕丢脸,总有人喜欢你,也一定有人不喜欢你。

10.学会感恩生活中的每次遇见,舍友、同学、社团伙伴、老师。

11.带着感恩之心生活,你的心灵会更纯净,更安心,更有力量感。

 

关于心理健康

01.多学习心理健康知识,对你获取积极心态、应对挫折很有帮助。02.主动提升自己的心理健康素养非常重要。

03.心理健康和身体健康一样重要,他们还会互相影响、相互促进。

04.如果你有心理困惑,接受它,并努力去适应和改变。

05.如果自己改变不了,效果不好,请积极寻求帮助。

06.你可以请信任的人协助你走出困境,朋友、家人、咨询师等可以。

07.如果问题比较严重,自己无能为力,去专科医院寻求帮助。

08.如果你在用药,一定不能随意停药或者减药,要遵医嘱。

09.正确看待自己的问题非常重要,不隐瞒,不回避。

10.你自身的能量才是最有效果的武器。

 

关于幸福人生

01.人生,少的是如愿以偿,多的是事与愿违顺其自然。

02.学会珍惜现在所拥有的一切等你失去了你才知道珍贵。

03.过好当下的每一天是最好的一种人生态度

04.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体这就是幸福。

05.一定要知道,懂得知足便是幸福

06.放下过去的负累,是对自己的成全,也是对生活最大的诚意。

07.往前走,向前看,相信一年有一年的惊喜

08.人生浮沉,生活起落,快乐与否,不在于外界,而在于心境。

09.所有不凡的人生,不过是平凡人把愿景化作了行动而已。

10.新的一年,保持感受幸福的能力,尽情拥抱生活

 

 

 作者:福建中医药大学心理中心主任  丁闽江