【朋辈心语】是大学生心理健康教育指导中心推出的又一心理特色栏目，栏目旨在分享朋辈的成长经历和心灵领悟，让广大的读者理解和领悟生活的真实、生存的挑战、生命的意义。本期为您推荐：《自律人生从减肥开始》
本期分享人：研究生李东
自律人生从减肥开始
一开始，我仰望那道光，想拥有它。
现在，我想成为光芒，照亮身边的人。
导言
那时的我，我自己都不喜欢，那时的我自卑、无助，可是，当我开始从“心”开始时，我突然觉得世界变了，我也变了，你们看看我的照片，我真的觉得自己获得了新生。我想说的是，当你下定决心去改变的时候，你的人生也开始不一样，你们愿意像我一样吗？
我们都一样
奥利司他，二甲双胍，埋线，针灸，拔罐，左旋肉碱，CLA，生酮，“薄荷”，“KEEP”……从2016年，身高180cm，最高体重接近230斤，到2020年1月的155斤。作为一个曾经对世面上各大减肥方法如数家珍，只差抽脂手术的“死肥猪”，对于减肥这件事，我太有立场现身说法。
和大多数胖友们一样，曾经的我也是炸鸡可乐不离手，运动量约等于没有，减肥方法“收藏=做过”；脑洞大得能塞下整个宇宙，每天幻想自己瘦下来走向人生巅峰，然而走两步就脑袋一片空白。就这样，以每长1岁涨10斤的速度走过了半个本科生涯。除了健康亮起红灯，我也经历过很多胖友们都经历过的“歧视”、“校园暴力”、“心理问题”。我自认，我人生最青春的那么几年，是黯淡无光的。
从“心”出发
减肥先健脑，心理关一过，一切问题迎刃而解。
2016年，想着“技多不压身”，我试着报考了心理咨询师的证书考试，因此和学校的心理中心结下了不解之缘，也通过老师的指导有了顿悟。在备考心理咨询师证书和参加心理中心活动的过程中，我试着多和外界接触，我开始有了自己的目标，有了渐渐清晰的人生规划，开始对生活有了期待。我进一步地认识了自己，学会接纳不完美的自己，逐步完成了自我认同，打开了心结。不破不立，也是从那时候起，我开始改变。我渐渐地戒掉了网瘾，变得不那么挑食，变得热爱阳光，变得敢爱敢说敢做……
不知不觉到了2020年，突然回想起过去的日子，真的就像“死”过一次。
实事求是，少想多做
认清生物规律，摄入>消耗就会胖，消耗>摄入就会瘦，没有所谓的“减肥成功”，只有每天的脚踏实地。到现在，我还是在收拾当初过度节食运动留下的残局，也会每天为还没达到目标体重身材困扰。但是这没什么，来日方长，正视焦虑，与焦虑共舞，它也就没那么可怕。
划重点时间
最后，是每个人最关心的减肥方法：
1.少吃多动是减肥的唯一真理。所有脱离这四字真理的方法都是在耍流氓。药物、针灸、拔罐等仅能起到加速、维稳的辅助作用，并不起决定性作用。
2.自学营养学、心理学、运动学等相关知识。你会发现你认知里的“少吃多动”其实是错误的。
3.早睡早起。有关早睡早起的好处和原理可以写N篇万字论文。
4.每天自恋地、笑着照镜子。
5.尝试更多的“可能性”。可以先从不挑食做起，蔬菜水果和少油食品真的很清爽，无糖饮料也可以很好喝。世界上好吃的食物这么多，为什么要局限于可乐炸鸡奶茶，拒绝更多的可能性呢？
6.每当自己想放弃的时候，要用某种东西刺激自己，可以是“爱”，也可以是“恨”。举个例子：运动坚持不下去的时候，我会想想喜欢的人，“等自己减肥成功了就告白”；如果这个法子不管用了，我就想想那些讨厌的、嘲笑过我的人，“一定要瘦下来打脸”。饮食控制不住的时候，同样可以用以上法子，差不多每次都是边哭边笑着吃下一盆盆蔬菜。“管它黑猫白猫，抓得住老鼠就是好猫。”
7.中途情绪铁定会崩溃那么几次，一定不能宅，一定要出去。我的法子：a.和朋友们茶话会。b.逛街，美妆护肤手机数码服饰快销什么都逛。同样一件衣服，要挑正好的尺码和小一码的，用来激励自己。“美就是我前进的方向”。从商圈再穿进老街小巷找小吃，逛街的运动量也是很可观的，一份小吃分成几人份是不会胖很多的。最后，再点一杯无糖乌龙茶去冰不加料（划重点），营造“我就是喝一点点也不会胖”的人设（笑）。
8.想太多没结果，干就是了，干了再说，少想那些有的没的。放开自己的头脑，放开自己的束缚，放开自己的身体，大胆干，大胆做。
9.偶尔吃一顿没什么，控制在一周一餐左右的频率。
10.影响体重的因素有很多，体重秤显示的只是个数字，一两周踩一次就可以。
11.瘦下来只是开始，不复胖才是最困难的，拉长战线才能取得最终胜利。
12.减重越快的方法越危险，要提高警惕。
13.要爱自己。爱自己的身体，爱自己的心理。正能量、负能量都是自己的能量，和自己和解，一切都会豁然开朗，连“减肥”都变得好像不那么重要。这也是最难做到的。
14.道理懂得越多，没有行动就是空谈。
希望每个人都能找到自己的那道“光”。
