【朋辈心语】是大学生心理健康教育指导中心推出的又一心理特色栏目，栏目旨在分享朋辈的成长经历和心灵领悟，让广大的读者理解和领悟生活的真实、生存的挑战、生命的意义。本期为您推荐：《总有一天，你会站在最亮的地方》
本期分享人：朋辈心理咨询员李洋
总有一天，你会站在最亮的地方
大家好，我是针灸学院心理辅导站的朋辈李洋，我很高兴能够成为朋辈咨询员的一员。学习了心理学可以让你更了解自己，明白自己所思所想，不仅是了解，还可以改进自己，扬长避短。对自身的健康、幸福感、人际等方面都有帮助。学习了心理学，能让你更了解他人，通过正确的学习，你会减少许多不必要的误解，会懂得如何融洽的和他人相处，学会积极的爱他人，关怀他人。同时，你身上的所有改变都会让对方感觉到，也反馈给你更良好的反应。你会感受到更快乐，生活的烦恼更少。
一年前的十一月，我还只是个懵懵懂懂的大一新生，努力地适应着不同于高中的大学节奏，同时也沉浸于周围环境的新鲜感中。远在他乡求学的子女总是少不了每日与父母的电话交流，想获得家人的安好信息，也想听听他们的声音。亲戚长辈们偶尔也会与我通通电话，问问我的近况，一定少不了的问候“你还适应你的大学吗”，我总是说“我觉得挺好的呀”，就会听到电话那头长舒一口气，然后笑着应了声“那就好”，一开始的我满足于亲人们的关爱，而后来偶然的一次，我说“你们都很关心我能不能适应这里，放心啦我适应能力很好的，可以照顾好自己”，电话里的人顿了一下，担忧中带着一丝欣慰地笑了笑，后来我知道原来与我同年上大学的远房亲戚因为不满于自己所学专业，没有办法适应大学的新生活，日益憔悴，甚至将自己封闭起来不与他人沟通与交流，庆幸的是，辅导员及时发现了异常并联系了家人，着急地将她接回家，先是安抚她的心灵，而后进行了相关的治疗。听到这里我心里咯噔一下，我震撼于抑郁症真的就在我们身边，万幸于家人理解她的心情及感受，并引起了重视，对她没有责怪只有扑面而来的心疼与焦虑。后来女孩在家人的陪伴及医生的专业治疗下，痊愈了，从灰暗的情绪中挣脱出来了。抑郁症就像恶魔一般，如果你一旦屈服于它，就会被困住，就会永远迷失在迷宫里，找不到回家的路。高考走向大学是人生的选择题之一，但人生那么多的分岔路口，选错一次并不起决定性因素，也正是高考后我们也拥有了人生的方向盘，自己决定方向与去留，你要知道什么是自己想要的，知道什么是不可逆转的，知道用什么方式实现梦想，知道用什么心情面对苦难，人就在转瞬间感悟，进退得失不离不弃也就都有了答案。我不知道命运会把我带向何方，但只要面向阳光奔跑就会把阴影甩在身后。 专业的选择是当代大学生烦恼的之一，如果你是大一的新生，你确定自己不喜欢这个专业，或者有更好的更心仪的专业方向，就可以去了解学校转专业的相关政策和具体要求，做好充分准备;如果你已经错过转专业的时机，也不要灰心，你可以选择自己喜欢的专业进行自学，在自己没课的时间去旁听该专业的课，甚至你还可以向该专业的同学、老师请教，当然，你还可以选择考研，重新换一个你喜欢的专业。你要相信，大学是属于你的，最了解我们的永远是自己，你有权选择怎么去度过，大学生活就应该充实而无憾。
抑郁症会将世间美好置于身外，陷于悲伤情结里无法自拔，外面的人进不来，自己也无法挣脱，光明和黑暗的世界里，光明是永远照不亮每个黑暗的角落的，活在自己的世界里，不孤独也不寂寞。对抑郁症，最好的办法就是能够稳稳地接住他的情绪。抑郁症会很敏感，一旦觉得你不理解或者不诚恳，他们马上就会开始自控，变得非常彬彬有礼，善解人意，自我封闭。但内心就承受了不被理解和不被接纳的痛苦，像一把尖刀扎向心脏，内向攻击，这一切，除了那个被扎得痛不欲生的抑郁症自己，别人是看不见也感受不到的。试着接纳他，保护他，让他远离危险心理因素。要多陪伴，多接受，而不是试图灌输你的想法。局外人能做的，只有尊重和理解。谁也不曾希望自己在意的人走向抑郁的深渊，时刻关注身旁人的情绪，我温柔地对待这个世界，只希望世界善待我爱的人。
心理学家认为抑郁是一种负性情绪障碍，是指人的情绪在某些因素的影响下，较长时间进入一种持续而严重低落的状态，导致无法正常生活和工作。罗伯·怀特曾说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的情绪，把自己从黑暗中拯救出来。”坏情绪不仅是成功的大敌，更是身体的大敌，学会掌控情绪，学会改变坏心情，才能改变现状。其实有烦恼不可怕，可怕的是没有识别烦恼的思想和去掉烦恼的方法。
一，当你感到愤怒时，试着从1数到10或100，正如托马斯·杰斐逊的名言所说的：“生气的时候，数到十再说话；如果非常生气，那就数到一百。”它能为我们延长愤怒爆发前的时间，而让你意识到并及早遏止。俄亥俄州立大学沟通和心理学教授布拉德·布什曼博士说：“愤怒的人一般都是高度兴奋的状态，当人们被激怒的时候，他们说的话和做的事之后会让自己感到后悔。”要慢慢计数，不管数到几，只要给你的血压和心率腾出合适的时间恢复正常就好。随着时间的推移，你被激起的愤怒情绪就会平息下来。二，学会原谅，布什曼博士说，即使你无法彻底的忘记这件恼人的事情，原谅激怒你的人也是抑制坏情绪的一个好办法。宽恕可以帮助你停止沉思，防止一些消极的想法在你的脑海中像可怕的电影场景一样一遍又一遍地出现。三，平稳情绪的另一种好方法就是分散你的注意力。可以画画、做饭、散步或者玩数独游戏或者纵横字谜等等，其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。四，当你在坏情绪中苦苦挣扎的时候，深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式，有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有人的坏情绪。一些研究者发现瑜伽也很有帮助，这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习，同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。五，可以把坏情绪写出来，用文字表达自己的喜怒哀乐。六，常做有氧运动，包括快走或者慢跑，都能有效地处理好负面情绪。在跑步时，整个人会感到十分振奋，那是因为运动时也会释放内啡肽，这种大脑中的化学物质可以帮我们缓解并管理自己的情绪。还可以进行一些非竞技性的运动，比如慢跑、游泳或者有氧健身等，在分泌汗液的同时都能把坏情绪排出体外。七，运用美食摆脱坏情绪。压力过大时，可以来一块巧克力，帮助抑制体内突然出现的应急激素，喝一杯酸奶，减少自己的忧虑;无精打采时，选择吃份菠菜沙拉，增强积极情绪;怒不可遏时，饮一杯绿茶，有助于平心静气;闷闷不乐时，全麦面包配以低脂牛奶，补充维他命D，能让你感觉镇静、放松和快乐。当然，选择自己偏爱的美食，更有恢复好心情的奇效。八，懂得预防你的坏情绪。远离悲观的事物，减少看消极图书和文字，多接触积极的事物与人，快乐，是可以互相感染的。别让坏情绪，赶走你的好运气。如果可以的话，最好让高兴的时间比不高兴的时间多一些。
生活本身就是一场颇具神秘色彩的旅行，或许称不上多姿多彩，但也不至于只剩下暗淡，因为人生来就是五彩斑斓的，总有一道光愿意停留你的旅程中，陪你万丈光芒 。我记得冰心说过：“爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一径长途，点缀得香花弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可挥，却不是悲凉。”在生命的路上，我总是希望生活可以给自己、给他人更多一些快乐，用爱点燃生命的火，无怨无悔地去追寻生命的值得：也希望自己的人生可以衬托出生活的美丽，不是因为一帆风顺而美丽，是因为在经历风风雨雨后明白生活的真谛后，仍然存留着热爱生活的初心而美丽。坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。
